〒101-0054 東京都千代田区神田錦町3-21 ちよだプラットフォームスクウェア1095
ミラーストレッチ
からだを動かすアイスブレイク！
相手の鏡になったつもりで、相手の真似をするストレッチです。身体を動かすことで、緊張した心をほどきます！
| ワークの目的 | 場づくり |
| 対象者 | どなたでもＯＫ |
| 時間の目安 | 約５分 |
| 人数 | ２人組のペア |
| 準備するもの | ー |
ねらいと効果
身体を動かすことで、参加者の心の緊張をほぐし、場の雰囲気を和らげます。
立ち上がって身体を動かすことで「研修は座って話を聞くもの」という先入観を崩します。
ストレッチにゲーム性を取り入れているので、自然に笑いが起こり、参加者同士の緊張が和らぐことで、場の雰囲気が温まります。
進め方
２人組のペアをつくり、AさんBさんを決めます。
「緊張をほぐすために、皆で簡単なウォーミングアップをしましょう！」
「立ち上がって、２人組のペアをつくり、ＡさんＢさんを決めて下さい」
Aさんは、ストレッチします。Bさんは、Aさんの鏡になります。
「Ａさんは、自由にストレッチをします。肘を伸ばしても良いですし、屈伸しても良いです。自分が気持ちいいように、好きに体を動かしてください」
「Ｂさんは、Ａさんの鏡になります。Ａさんが身体を動かすのに合わせて、ＢさんはＡさんのまねをしましょう！」
準備ができたらスタート。
「それでは、始めて下さい！」
１分したら役割交代。
「では、ＡさんＢさんの役割を交代して下さい！」
場が温まってきたら終了。
参加者の表情が明るくなり、笑いがこぼれ、場が温まってきたタイミングで終了です。
ワークの効果を最大化するコツ
❑ 真面目にやらない！
まじめにやると、場がしらけます(笑)。楽しむことで、お互いの心が開きます。うまくいかなかったり、間違えたりした方が、自然な笑いが生まれ、「失敗してもいいんだ！」という安全安心な場が醸成されます。
❑ 講師がおかしなストレッチの見本を見せるとスムーズにワークに入れます！
講師が見本を見せてあげることで、参加者のハードルが下がります。「面白いストレッチをやってみよう！」と考える参加者が生まれるので、おススメです。
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