〒101-0054 東京都千代田区神田錦町3-21 ちよだプラットフォームスクウェア1095
相手の鏡になったつもりで、相手の真似をするストレッチです。身体を動かすことで、緊張した心をほどきます!
ワークの目的 | 場づくり |
対象者 | どなたでもOK |
時間の目安 | 約5分 |
人数 | 2人組のペア |
準備するもの | ー |
「緊張をほぐすために、皆で簡単なウォーミングアップをしましょう!」
「立ち上がって、2人組のペアをつくり、AさんBさんを決めて下さい」
「Aさんは、自由にストレッチをします。肘を伸ばしても良いですし、屈伸しても良いです。自分が気持ちいいように、好きに体を動かしてください」
「Bさんは、Aさんの鏡になります。Aさんが身体を動かすのに合わせて、BさんはAさんのまねをしましょう!」
「それでは、始めて下さい!」
「では、AさんBさんの役割を交代して下さい!」
参加者の表情が明るくなり、笑いがこぼれ、場が温まってきたタイミングで終了です。
❑ 真面目にやらない!
まじめにやると、場がしらけます(笑)。楽しむことで、お互いの心が開きます。うまくいかなかったり、間違えたりした方が、自然な笑いが生まれ、「失敗してもいいんだ!」という安全安心な場が醸成されます。
❑ 講師がおかしなストレッチの見本を見せるとスムーズにワークに入れます!
講師が見本を見せてあげることで、参加者のハードルが下がります。「面白いストレッチをやってみよう!」と考える参加者が生まれるので、おススメです。
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