ミラーストレッチ

からだを動かすアイスブレイク!

相手の鏡になったつもりで、相手の真似をするストレッチです。身体を動かすことで、緊張した心をほどきます!

 

ワークの目的 場づくり
対象者 どなたでもOK
時間の目安 約5分
人数 2人組のペア
準備するもの

ねらいと効果

身体を動かすことで、参加者の心の緊張をほぐし、場の雰囲気を和らげます。

立ち上がって身体を動かすことで「研修は座って話を聞くもの」という先入観を崩します。

ストレッチにゲーム性を取り入れているので、自然に笑いが起こり、参加者同士の緊張が和らぐことで、場の雰囲気が温まります。

進め方

2人組のペアをつくり、AさんBさんを決めます。

「緊張をほぐすために、皆で簡単なウォーミングアップをしましょう!」

「立ち上がって、2人組のペアをつくり、AさんBさんを決めて下さい」

Aさんは、ストレッチします。Bさんは、Aさんの鏡になります。

「Aさんは、自由にストレッチをします。肘を伸ばしても良いですし、屈伸しても良いです。自分が気持ちいいように、好きに体を動かしてください」

「Bさんは、Aさんの鏡になります。Aさんが身体を動かすのに合わせて、BさんはAさんのまねをしましょう!」

準備ができたらスタート。

「それでは、始めて下さい!」

1分したら役割交代。

「では、AさんBさんの役割を交代して下さい!」

場が温まってきたら終了。

参加者の表情が明るくなり、笑いがこぼれ、場が温まってきたタイミングで終了です。

ワークの効果を最大化するコツ

真面目にやらない!

 まじめにやると、場がしらけます(笑)。楽しむことで、お互いの心が開きます。うまくいかなかったり、間違えたりした方が、自然な笑いが生まれ、「失敗してもいいんだ!」という安全安心な場が醸成されます。

講師がおかしなストレッチの見本を見せるとスムーズにワークに入れます

 講師が見本を見せてあげることで、参加者のハードルが下がります。「面白いストレッチをやってみよう!」と考える参加者が生まれるので、おススメです。

あいうえおかきくけこさしすせそたちつてとなにぬねのはひふへほまみむめもやゃゆゅよらりるれろわ・を・ん

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